Kniha Digidetox

Digitální technologie dnes daleko více promlouvají do našeho chování a přemýšlení. Na co jsme dříve používali vlastní mozek, tak za nás ve většině případů obstarávají technologie, chytré telefony a další zařízení. Což nás může vést k digitální závislosti až demenci.

Jak používat technologie a neztratit sámi sebe?

Sestavil jsem vědecká data, poznatky z psychologie a osobní zkušenosti z terapií, které jsem vložil do knihy DigiDetox. V knize nabízím jedinečné know-how i konkrétní nástroje k pochopení a zvládnutí digitálního přetížení a nastavení si minimalismu.

Jaké konkrétní postupy se naučíte?

Principy digitálního minimalismu,
index virtuální hmotnosti,
jak prodloužit zdrženlivost a odolat okamžité odměně,
proč je multi-tasking špatně,
jak na vědomí trénink a bdělou pozornost,
jak dostat svůj strach pod kontrolu,
co dělat proti behaviorální závislosti,
jak poznat digitální přetížení,
co dělat pro svůj psychologický imunitní systém,
jak mít své sociální sítě pod kontrolou,
jak si nastavit spánkovou hygienu a co dělat pro kvalitní spánek,
jak si s dětmi nastavit chování na digitálních technologií,
konkrétní tipy na nastavení emailu, seznamování na internetu a mnoho dalšího…